むくみはリンパケアと食事でなくなっていきますよ＾＾

こんにちは＾＾松瀬ちづこです。

むくみって、外からリンパマッサージしても

体の中からも変えないと

またすぐにむくみが出るんですよね(-_-;)

 

 

今日は私が普段やっている

むくみ解消を助けてくれる食事についてお伝えします♪

私は３年前、４３歳で事改善で－１０㎏達成して

今でもその食事をしています。

食事改善っていうと難しいイメージがあるかもですが

 

全然そんなことなくて

むしろ、何をどれだけ食べたらいいのか

分かるから、安心なんです＾＾

ダイエットとむくみってすごく密接な関係があって

むくみがあるってことは

リンパの流れが滞っているので

代謝が上がりにくいんです(+_+)

 

むくみをとれば体の巡りがよくなり

デトックス効果も代謝もアップ

つまり！痩せやすくなるってこと♪

じゃあ、むくみをとるには

どんなものを食べたらいいのかというと

お肉や魚、野菜、きのこ、海藻、大豆製品などを

私は三食で食べるようにしています＾＾

 

娘のお弁当も同じで冒頭の写真にあるように

・かぼちゃの豚肉巻き

・ほうれん草のおひたし

・キウイ、トマト

 

この食材たちはむくみとりを助けてくれる

『カリウム』 という

栄養素が含まれています

 

こうやって、日々の食生活で

意識していくと

だんだんとむくみがとれていきます＾＾

 

もちろん、甘い物を食べ過ぎたり

私の大好きなパンの小麦製品もむくみやすい

 

食事が乱れるとむくみはすぐにやってくるのだけど

あー、やっぱりきたかーって。

素直に受け入れる＾＾

 

そういう時は、また栄養をとってあげたり

水分をこまめにとることで

またむくみにくい足に戻っていきます＾＾

むくみって、人それぞれ原因も違うし元々の体質もあります。

私のむくみってどうなの？どうしたらいいの？って

何をしたらいいのか分からないか方は

気軽に相談してください＾＾

 

今すぐむくみを何とかしたい！

という方はサロンでしっかり

リンパを流していきますのでお待ちしております＾＾

 

体もこころもスッキリとリセットして

いつまでも笑顔で過ごせるよう応援しています

 

ではまた＾＾