むくみが解消すると痩せ体質になれますよ＾＾
今日は40代で－１０㎏を達成した
私のご飯をご紹介♪
むくみがあるうちは痩せにくいので
ダイエットしたい方にもむくみが気になる方や
疲れやすい方にもおすすめです
むくみの原因はいろいろありますが
一番大事なことは、
日々の食生活を見直していくこと。
しっかり栄養をとっていくことで
体の巡りがよくなって
むくみが軽くなっていきますよ
今日おすすめする食材は
溜まった水分を排出する働きのある
きゅうりと海苔。
そして、もう一つ
万能調味料として塩麴
ちょうど発酵中だった塩麴が
美味しそうにできあがりました。
冬場は約２週間ほどで出来上がります♪
【塩麹作り方】
50～60度のお湯（300ｍｌ）に
塩（60ｇ）を溶かして米麹とまぜる。
常温で発酵。
１日１回かき混ぜてトロトロになれば完成！
（夏場は約１週間、冬場は約２週間）
めちゃかんたん＾＾
塩麴は、お肉につけておくと
お肉が柔らかくなりますし
それ以外の味付けもいらないので
とっても便利です♪
ビタミンB群が含まれているので
疲労回復にもＧＯＯＤ
家事や仕事で疲れる女性には
嬉しいですよね～＾＾
腸内環境を整えてくれるので
便秘予防や美肌、
免疫力アップなどの効果も＾＾
【のりの佃煮つくり方】
焼きのり（3枚）をちぎって
小鍋などに入れる。
お水100mｌ、みりん、しょうゆ各大さじ1
で、コトコト煮るだけ
これもめちゃかんたん♪
今朝は、納豆に混ぜて食べたら
おいしーーー(*^▽^*)
冷ややっこにも合います♪
もちろん、そのままご飯にかけても
まいうーです
豚肉ときゅうりの塩麴炒め
【２人前】
豚こま肉（２００g）を塩麴につけておく。
30分くらい漬ければ十分ですが、
それ以上つけてもOK。
ごま油でお肉を炒めて
きゅうりとたまねぎも入れて火を通し
生姜のすりおろしを入れて
全体に混ぜてできあがり♪
またまたかんたん♪
いかがでしょうか？
どれも簡単なので作ってみてください＾＾
普段食べている食事を整えていくだけで
すこしずつむくみが無くなって
巡りのいい体になっていきますよ＾＾
料理が苦手なあなたにもできます
できそうなことから始めていきましょう！
いつでもご相談ください＾＾
楽しく美しく健康に。
むくみをスッキリ解消させて
心も軽やかに過ごしましょう＾＾
